[...] węgle po treningu ? To w jakich ilościach ? Banan i 100g makaronu i styka ? Czy jeszcze mniej? wegle z rana i po treningu to absolutna koniecznosc!! Na masie wegle jeszcze przed treningiem. Po treningu powinien byc schemat -> weglowodany z np kasz/ryzu brazowego/makarony ciemne + mieso chude w miare mozliwosci, gotowane/pieczone a jak [...]
jak powinny byc rozłozone porcje białka i weglowodanów przed i po treningu na siłowni cho dzi m o to czy przed treningiem zjesc wiecej weglowodanów a po siłowni wiecej białka a minimalnie węglowodanów
jak powinny byc rozłozone porcje białka i weglowodanów przed i po treningu na siłowni chodzi mi o to czy przed treningiem zjesc wiecej weglowodanów a po siłowni wiecej białka a minimalnie węglowodanów
[...] areobów:/ (nawet 2 razy dziennie - treningi - nie ode mnie to zależy). nie chcę zgubić za dużo mięsa. i tu pytanie: co lepsze, Uni-Liver do diety, czy zainwestować w BCAA przed i po siłowni? bo na oba (BCAA+Uni-Liver) mnie chyba nie stać, poza tym nie wiem, czy jest sens łączenia. proszę o zgrabną odpowiedź. jeżeli Was to zachęci, to z [...]
[...] sob. nogi ndz. aeroby lub wolne w zależnosci czy mi sie chce tak wyglada mój trening w ciagu tygodnia do tego 3xtydz. robiłem brzuch po treningu siłowym jednak teraz chcę zaczac trening ABS II kiedy najlepiej go wykonywac: po treningu siłowym czy po interwałach a może przed interwałami? Zmieniony przez - dzejsson w dniu 2009-07-10 22:49:32
[...] do tego 3xtydz. robiłem brzuch po treningu siłowym jednak teraz chcę zaczac trening ABS II kiedy najlepiej go wykonywac: po treningu siłowym czy po interwałach a może przed interwałami? i jeszcze pytanie odnosnie interwałów: można je wykonywac przez cały rok? Odpowiadaja mi bo są krótkie i intensywne i na dobra sprawe nie znam innego [...]
[...] podchodzą, przynajmniej daję rade ;] Co do ACT to niestety nie dam rady robić tych ćwiczeń w domu ze względu na to, że gdzie ja bym siłownie miał nie interesując się tym przed tem ^^ Sprzętu więc nie ma, trzeba iść na miasto i zaczyna się problem. Chodzę już do pracy, robota typowo fizyczna, 10h dziennie. Przyznam że niezła harówa, więc [...]
[...] porze to nie najlepszy pomysł, najlepiej by było go jednak przesunąć chociaż na 19, domyślam się, że wcześniej pracujesz, lub robisz coś innego i nie masz czasu. W posiłku przed i po treningowym musisz mieć zarówno białko jak i węglowodany, bez względu czy ćwiczysz o 13, czy o 22. Bezpośrednio po treningu zjedz ryż+ kurczak i możesz także dać [...]
Szybko dla zróżnicowania dodałem twaróg półtusty z jogurtem naturalnym z tym, że twaróg to zupełnie inne białko kazeina raczej tylko przed snem Obecnie już nie mogę patrzeć na tuńczyka, jajka i kurczaka. no przecież masz mnóstwo innych mięs i ryb.. zamiast jaj możesz jakaś tłustą rybę zjeść np łosoś, pstrąg, świeża makrela kure i tune na każde [...]
[...] Klatkę powoli zabudowuję i równam hantlami na skosie. Myślę, że sztanga na skosie + hantle na skosie to przegięcie. Mógłbyś wytłumaczyć dlaczego powinienem ćwiczyć triceps przed bicepsem, bo spotkałem się już gdzieś z tą opinią, ale za cholerę nie mogę sobie przypomnieć gdzie? rion10 myślałem żeby rozpisać to na 4 dni, ale obecnie piszę [...]
[...] jeszcze pytanie co do stosowania bcaa. moj trening bedzie wygaladal tak pon silownia wt interwaly sr silownia cz interwaly pt silownia sob inerwaly nd wolne bcaa brac tylko przed i po interwalach a w dni z treningiem siłowym brać tylko 1 porcje bcaa? I jeszcze jedno pytanie, w sumie nie ten dział ale po co nowy temat zakładać: Czy po treningu [...]
więc jak mam jeść co mi się podoba no nie ale 10 wskazówek jak najbardziej czy po prostu trzymanie się jakiś ogólnych założeń typu dbanie o roślinne tłuszcze, odpowiednie posiłki przed/po tr, przed snem jakaś kazeina, pełne białko w każdym posiłku, dużo warzyw fbw na początek raczej bardziej odpowiednie
[...] do tego zanim schudnę. Trochę ciężko idzie ale dajemy radę. Dziś były aeroby rano. Bieg bo deszcz padał + 2x gleba na błocie(ponoć dobre na cerę) Popołudniu skakanka 5min przed 5 po i siłowy martwy ciąg 4x8~12 wiosłowanie sztangielkami 4x8~12 Rozpiętki 4x12 Wyciskanie francuskie(chyba tak to sie nazywa) 4x8~12 Brzuszki pomiędzy. Tutaj [...]
Co do WW: Oscyluję w okolicach 40-60 g przed i po treningu łącznie. Co do tłuszczy z ryb: czy ryba dwa razy w tygodniu + piguła omega 3 raz dziennie kwalifikuje się jako 'wystarczająco' ? Ładowania: Mówisz o carb-loading days, tak ? Z tego co czytałem to trzeba robić dwa w tygodniu jeżeli węglodowany nie przekraczają 30g dziennie podczas [...]
a ten posiłek potreningowy. To czy po powrocie ze szkoły tylko coś przegryźć a właściwy obiad po treningu, czy może pół obiadu zjeść przed treningiem, i pół po?
[...] warzywa( nieraz surówka) podwieczorek - 16.00 i tutaj nie wiem czy wogole jesc o tej porze bo i tak trenig mam od okolo 17 - i teraz trening tak jak pisałem 17.00 - 17.30 (przed i po treningu BCAA) Kolacja - zawsze jak wrócę do domu po siłowni czyli przeważnie 19.30-20.00 twaróg+rodzynki Morales_37 jak mozesz wypwiedz sie, co czym moge [...]
[...] strzałkowej bardziej? może w miejscu w którym kość strzałkowa łączy się z nadgarstkiem (w sensie lewa, czy prawa strona nadgarstka)? Jeżeli jest to nadgarstek to rozgrzewka przed i po, ciepłe dłonie (mocz w ciepłej wodzie w szatni, co tam...) i z czasem samo ustąpi. Jeżeli jest to wynik kłopotów z kością strzałkową to jest trochę gorzej. Nie [...]
Jakie wyznania . Znam takie malzenstwo oboje nawiedzenie prokoscielni wiec przed slubem nic z tych rzeczy, by grzesznie nie bylo, a po slubie okazalo sie ze dziewczyną jest cos nie tak, ma wstret czy jakis inny odpal w tym temacie (IMO chyba ma odchyl w strone wlasnej plci do ktorego nie chce sie przyznac nawet przed soba), po 4 latach żalów itd [...]
Głównie chodzi mi o to jak uporac sie z kreatyną i cloutem i amino Czyli rano mono przed i po treningu clout. Teraz pytanie całe dwie dawki czy podzielić po połowie? i te amino popijac stackiem i mono czy brac po jakiejś przerwie?
[...] jak masakra 2 czy size on nie czuję nic w sumie szkoda, ale nie tylko pobudzenie chodzi efka wciąż oddziałuje na poszczególne receptory, uwalniania noradrenalinę itd przed ładowaniem po ostatnim rfl ważyłem 65,4 kg mam nadzieję na powrót do wagi tera to ja nawet boję się na niej stawać ale tak miało od początku być rfl -> świąteczny [...]
Schudłem 57 kg. Dieta i Trening do sprawdzenia.
